သတင်း

ဆောင်းရာသီက အေးတယ်၊ နွေးနွေးထွေးထွေးရှိဖို့က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူငယ်တော်တော်များများက ခြေကျင်းဝတ်တွေကို ဖက်ရှင်ကျကျနဲ့ အလှအပအတွက် ဖိနပ်ပါးပါးလေး ၀တ်ကြတယ်။အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ခုခံအားများ အားနည်းလာကာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့် ထိခိုက်ခံရနိုင်ခြေ ပိုများလာကာ နောက်ဆက်တွဲများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ယနေ့ ဆောင်းရာသီတွင် သင့်ခြေထောက်များကို နွေးထွေးစေခြင်း၏ အရေးပါမှုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြပါစို့။

ခြေထောက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးသားနှင့် အဝေးဆုံးနေရာဖြစ်သည်။တကယ်တော့ ခြေထောက်တွေဟာ အပူချိန်ကို အာရုံခံနိုင်ပါတယ်။အအေးမိရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခံနိုင်ရည် အားနည်းလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကို အလွယ်တကူ မသက်မသာဖြစ်စေမယ့် "ခြေဖဝါးမှ အေးမြခြင်း၊ ခြေဖဝါးမှ ရောဂါများ" ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ခြေဖဝါးတွေ ပေါများပါတယ်။ သွေးကြောများနှင့် အာရုံကြောများ နှင့် ခြေဖဝါး မျက်နှာပြင်ရှိ အဆီလွှာသည် ပါးလွှာပြီး အပူခံကာ စွမ်းဆောင်ရည် ညံ့ဖျင်းပြီး အအေးဒဏ်ကို ခံရလွယ်သည်။ခြေဖဝါး၏ အပူချိန်သည် အလွန်နိမ့်သောကြောင့် အစာအိမ်နာခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ခါးနာခြင်း၊ သွေးပြန်ကြောများနှင့် အခြားရောဂါများကို ဖြစ်စေသည်။

သင့်ခြေထောက်ကို နွေးထွေးစေရန် အောက်ပါအချက်များကို သတိပြုပါ။

၁။ရွေးချယ်မှုအပြင် လျော့ရဲပျော့ပြောင်း၊နွေးဖိနပ်နှင့်ခြေအိတ်များ၏စွမ်းဆောင်ရည်၊ ချွေးထွက်ရလွယ်ကူသောခြေဖဝါး၊ ဖိနပ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်သော hygroscopic insole ပေါ်တွင်တင်သင့်သည်၊ ခြေထောက်၏မျက်နှာပြင်အပူချိန်ကို 28 ℃ ~ 30 ℃တွင်သက်တောင့်သက်သာအရှိဆုံးထိန်းသိမ်းထားသင့်သည်။

2. ဆောင်းရာသီမှာ ခြေထောက်မှာ သွေးစီးဆင်းမှု ချောမွေ့စေဖို့ နေ့တိုင်း ပူနေတဲ့ အရည်ကြည်ဖုတွေကို လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။ ရေနွေးထဲမှာ စိမ်ထားလိုက်၊ qi နဲ့ သွေးတွေကို နိုးကြားလာစေပြီး အရွတ်တွေကို ပြေလျော့စေကာ အဆီအနှစ်တွေကို ရှင်းထုတ်ကာ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးလည်ပတ်မှုနဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ခြေဖဝါးမှ နှလုံးနှင့် ခြေချောင်းများကို ကိုယ်တိုင်နှိပ်နယ်ပေးရုံသာမက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖယ်ရှားပေးကာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည့် အာနိသင်ရှိသည်။

3 အိပ်စက်ခြင်းကို ခြေထောက်ရေနွေးအိတ်၏ အောက်ခြေတွင် ထားနိုင်သောကြောင့် ခြေဖဝါးအအေးမိခြင်းကို ရှောင်ရှားရုံသာမက အနွေးထည်စောင်သည် အအေးမိခြင်းကို သက်သာစေသောကြောင့် လူများ အမြန်ဆုံး အိပ်ပျော်စေပါသည်။

4. ဆောင်းရာသီတွင် ခြေဖဝါးလေ့ကျင့်ခန်းကို အားကောင်းစေပြီး ခြေဖဝါးအောက်ပိုင်း သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ခြေဖဝါးအပူချိန် မနည်းစေရန် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

5. ဆောင်းရာသီတွင် သားရေဖိနပ်များထက် ချည်သားဖိနပ်ကို ပိုဝတ်ဆင်ပါ။ ချည်သားဖိနပ်များသည် အပူချိန်ကို ထိန်းထားကာ နွေးထွေးကာ ပျော့ပျောင်းကာ သက်တောင့်သက်သာရှိစေကာ သားရေဖိနပ်များသည် အပူကို မြန်မြန်သက်သာစေပြီး သားရေသည် တောင့်တင်းနေကာ နွေးထွေးရန် အဆင်မပြေပေ။